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Chaque pas est une victoire vers 2020

L’entraînement continue!

Bien que mon défi 0 sucre soit terminé, je continue à peu consommer sucre et alcool.
Un bien être physique et mental, de meilleures performances, moins de fatigue, moins d’essoufflement lorsque je cours. Les bénéfices sont nombreux.

4 jours par semaine, grâce à une organisation quasi militaire mais aussi à l’aide de mon conjoint et de la famille (j’y reviendrait dans un prochain article) je me dégage du temps pour m’entraîner. Ainsi je vais courir 3 fois par semaine et fait un entraînement spécial mudday avec mon conjoint 1 fois par semaine.

Dans la forêt, en salle sur un tapis ou encore profitant du trajet de retour du travail, les terrains pour courir sont nombreux et divers.
Je diversifie les entraînements afin de gagner en endurance et en vitesse.

Je me fixe des objectifs toujours un peu plus grands à chaque fois afin d’avoir des étapes vers mon objectif final.

Ainsi, avec mon conjoint nous participons à des trails afin de compléter notre entraînement,  m’entraînant aussi bien sur route qu’en forêt.
1er objectif je vous en avait parlé c’est le mudday 13kms de course entrecoupés d’obstacles.
Entraînement dans la gadoue, running sous la pluie. Avec mon cher et tendre, nous nous organisons aussi de temps en temps des parcours d’entrainement alliant courses et obstacles (les parcours de santé se prêtent à merveille à ce type d’entrainement)
1 fois par semaine, nous dédions 1h centrée sur le haut du corps  (épaules, triceps, biceps…) et à la fin de chaque séance running je conclus par 20 min de renforcement musculaire (triceps, gainage, abdos, fessiers)

2 ème objectif, la chesnaysienne. Une course de 10 km à travers le parc du château de Versailles et l’arboretum.

Par la suite, s’ensuivront  la course du Paris-Versailles 16kms
Des trails, plus ou moins longs
Un semi marathon en mars
Pour finir par le marathon de Paris en Avril 2020.

Notre 1er trail en Amoureux

Un sacré objectif pour moi, qui me paraît si difficile à ce jour mais pour lequel je m’entraîne avec ardeur.

La Corde


Et vous, quel sport pratiquez vous? Partagez nous vos objectifs.

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