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Les activités qui font du bien : 3) Bien être – Partie 2 (Le bien être intérieur)

Le confinement est terminé et nous voilà reparti dans notre quotidien.

Bientôt rattrapés par notre rythme « enfants, métro, boulot, enfants, dodo » et la sensation d’avoir 2 ou 3 journées en une (les mamans se reconnaitront j’en suis sûre 😂)

Même si le temps se raréfie, qu’il nous est compté, l’importance de prendre soin de soi est primordiale. Bien plus important que le bien être extérieur et la beauté naturelle, dont nous avions parlés dans un précédent article « Bien être – Partie 1 (La beauté extérieure) » et pourtant en parfaite adéquation, le bien être intérieur, nous apporte équilibre, harmonie, joie de vivre.

En d’autres termes prenez soin de vous à l’intérieur pour rayonner à l’extérieur.

Prenez soin de vous à l’intérieur pour rayonner à l’extérieur.

Cet équilibre passe par de nombreux vecteurs.

Sport, activité physique régulière, étirement, gym douce, yoga, Qi gong, technique d’ancrage, méditation, relaxation, alimentation saine et équilibré, ayurveda, pensée positive, spiritualité, ésotérisme, minimalisme …

La liste est longue et variée, chacun se retrouve dans une ou plusieurs de ces activités, il y en a pour tous les niveaux, pour toutes les ouvertures d’esprit. Le principal est de trouver ce qui nous correspond et de s’épanouir dans l’exercices de ses différentes techniques.

Se sentir bien c’est aussi soigner son environnement. Un environnement épuré, rangé, aéré permet de se sentir bien.

Trouver le temps !

Tout est toujours question de priorité. (Je ne sais pas combien de fois j’ai écris cette phrase dans mes articles 😂) Mais tout part de là, de vos priorités et du temps que vous leur accordez.

Nous le faisions déjà auparavant, mais la lecture du livre de Hal Elrod « Miracle Morning » a révolutionné nos réveils et nos couchers.

Grâce à ce livre, mon cher et tendre et moi-même avons pu mettre en place une véritable routine qui, chaque matin, nous permet de nous lever avec entrain. Nous nous sentons bien, et abordons notre journée dans la joie et la positivité.

Notre état au réveil influe sur notre moral. Réussir son réveil, c’est avant tout réussir sa journée.

Réussir son réveil, c’est avant tout réussir sa journée.

La méditation quant à elle est un véritable outil pour se ressourcer. Pas de nécessité de matériel, elle se pratique debout ou assis. Seul, ou guidé via un support audio ou une application.

« La méditation quant à elle est un véritable outil pour se ressourcer.« 

Elle permet de se recentrer, de s’apaiser, d’améliorer ses capacités de concentration …

Vous pouvez la pratiquer sur des durées variables et peut parfaitement s’intégrer lors de la pause déjeuner par exemple, afin de se ressourcer.

Vous vous en ressentirez plus vivifié puisque la méditation joue un rôle important dans la stimulation de neurotransmetteurs comme la dopamine, jouant un rôle dans la régulation du fonctionnement du cerveau et permettant ainsi d’accroître nos capacités d’attention et de se sentir en pleine forme !

Dans cette quête de bien être des professionnels peuvent nous aider, nous guider dans la recherche de notre chemin de vie, pour nous aider à changer notre quotidien pour avancer et réussir, nous aider dans notre ouverture d’esprit, dans notre quête de changement … 

Psychologues pour les plus traditionnels mais aussi énergéticiens, naturopathes, coachs de vie …

Prendre soin de son intérieur peut engendrer que l’on s’intéresse toujours plus à son bien être et à son développement personnel.

Remettre en question ses choix de vie, son chemin.

Tout le monde rêve de se lever le matin avec entrain pour réaliser ce qui lui plaît ! Être heureux de partir chaque matin travailler même si cela entraîne de se lever tôt un jour de week-end.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler du WHY ou de l’Ikigaï . Une véritable remise en question, permettant de s’ouvrir à notre propre connaissance de soi et de la vision que les autres ont de nous-même. Extrêmement moteur et très enrichissant. Elle permet de trouver son chemin de vie. A travers tout un cheminement, vous aboutissez à votre juste équilibre !

L’Ikigaï

Mon cher et tendre, coach de vie, propose de vous accompagner.

Il propose une formation UDEMY sur ce thème. N’hésitez pas à le découvrir ou à prendre contact pour plus d’informations

Prendre soin de soi peut-être des plus simples.  Peu de choses sont utiles au quotidien pour se réaliser.

Et vous quels sont vos rituels pour prendre soin de votre intérieur ?

Et après ?

En ce lundi, notre droit de sortir librement nous ait rendu, nous pouvons de nouveau nous déplacer comme bon nous semble ou presque.

Après cette longue période de retour aux essentiels, de limitations de notre pouvoir d’achat avec la fermeture de nombreuses boutiques, la progression du fait-main, l’explosion de la créativité et du DIY, l’utilisation de récup, le retour forcé à la simplicité, le questionnement sur soi-même, la révision des priorités budgétaires, la découverte de nouvelles passions ou activités telles que la cuisine, le jardinage, le yoga … , les recettes de pains, brioches, cosmétiques, nettoyants ou produits pour la maison ou le jardin à fabriquer soi-même avec presque rien fleurissent sur les réseaux et sur les blogs, pour certains la découverte de nouveaux modes de consommation en circuits courts ou d’achats d’occasion

Près de chez nous, les AMAP ne peuvent plus prendre de nouveaux adhérents, la ferme n’a jamais eu autant de monde, la file d’attente devant l’étal de notre petit producteur à triplé, les structures de regroupements de producteurs ont toutes leurs créneaux engorgés !

L’étal de notre petit producteur

De la même manière je n’ai jamais eu autant d’achat et de réservation sur mes plateformes de ventes d’occasion que depuis le début du confinement.

Et cet engouement est encourageant !

Mais après ?

Le déconfinement est prononcé, chacun reprend progressivement une activité professionnelle normale, les boutiques rouvrent, l’économie reprend doucement.

Rapidement, nous serons de nouveau happés par le cours de notre vie, nous nous souviendrons de cette parenthèse par son côté obscur, car l’être humain, d’une manière générale (il y a toujours des exceptions) retient plus facilement le négatif de toute chose que son aspect positif.

Une fois de retour dans notre routine enfants, métro, boulot, dodo que ferons nous de tout ce que nous avons appris durant cette parenthèse ?

Nous en saisirons-nous ?

Continuerons-nous à dévaliser les rayons de farine pour faire notre pain ou notre propre brioche du petit déjeuner ?

Brioche d’automne

Continuerons-nous de nous rendre à la ferme acheter ce lait entier, si riche, au gout si puissant, ce beurre si dense, non coupé à l’eau et ces yaourts aromatisés à la confiture de la ferme plutôt que ceux aux additifs et colorants du commerce ?

Les usines et les grosses entreprises dont l’arrêt à fait tant de bien à la qualité de l’air et à notre planète en général vont-elles reprendre leurs activités comme si de rien n’était ? Comme si leurs arrêts forcés et les constatations des bienfaits de leurs arrêts n’étaient qu’anecdotiques ?

Bien sûr, dans notre système actuel, l’économie est essentielle et la reprise de toutes ces entreprises est vitale.

Mais eux comme nous, chacun à notre échelle pouvons continuer sur notre belle lancée, trouver un équilibre, de nouvelles priorités qui pourront s’inscrire dans le temps de manière durable.

Il est essentiel de prioriser ! De choisir parmi tout ce que nous avons réussi à faire quand nous avions tant de temps et choisir ce qui nous ait le plus profitable, ce qui nous a fait du bien, ce qui nous a plu.

Nous aurons moins de temps, et nous devons pouvoir inscrire ces actions dans notre quotidien durablement.

Chez nous, mon cher et tendre va continuer de nous épater en cuisine, en se réservant un temps pour cela. Nous continuerons à faire nos pizzas maison et nos makis qui nous ont tant régalé  (vous pouvez nous suivre sur notre page Facebook et sur Instagram)

Nous avons développé notre potager et fait nos semis, nous comptons bien continuer sur notre lancée,  je m’intéresse en ce moment à la permaculture pour tenter de profiter au mieux de nos plantations.

Nos chères petites têtes blondes ont réalisé un grand tri dans leurs jouets et nous avons ainsi pu réaménager certaines pièces.

Notre devise se satisfaire de moins pour se sentir mieux !

Pour les courses, nous allons davantage développer notre réseau par les circuits courts. Parce que nous pouvons toujours faire mieux, et se questionner sur nos pratiques. Ne pas rester sur nos acquis, et se lancer toujours de nouveaux défis.

Bien sûr nous continuons ce que nous faisions déjà avec un maximum de fait maison.

Ce qui ne nous empêche pas, parfois, de nous tourner vers des produits artisanaux !

Comme au gouter par exemple, ou parfois, faute de temps ou d’envie, nous dégustons les biscuits de notre boulangère ou encore mieux, les petits biscuits des 2 gourmands, de délicieux biscuits artisanaux et locaux !

Nous avons tous en nous une part de petit colibri, à nous de la laisser s’exprimer à sa façon.

Chaque action est un petit pas vers une consommation responsable et durable.

Et vous qu’avez-vous prévu pour après ?

Cosmétiques maisons ou artisanaux ?

Dans mon dernier article « Bien être – La beauté extérieure » je vous interrogeais sur la pertinence de faire ses cosmétiques maisons ou de les acheter auprès de petits artisans.

Lorsque j’ai entrepris de revisiter mes armoires de salle de bain et de faire attention aux produits que j’utilisais, il me paraissait évident de faire ses propres cosmétiques. Moins de déchets, plus économique, meilleurs contrôles des produits utilisés… Et puis j’ai passé ma 1ère commande sur un grand site de vente de produits naturels.

De grands rêves pleins la tête, je me voyais déjà faire mes savons, mes gels douches, mes lotions hydratantes, toniques, anti-rides, mes masques capillaires, visage, gommages, mes fortifiants, spécial pousse de cheveux, mes shampoings, …

Glooooups ….

J’ai un peu déchanté lorsque j’ai vu ces milliers de références, bios, pas bios, venant des 4 bouts du monde, des ajouts pour la texture, anti-rides, hydratant, des colorants, …

Difficile de faire son choix parmi tant de choix. Des milliards de questions se sont alors bousculése dans ma tête … Lequel est le plus pertinent ? Lequel est le plus adapté à mon besoin ? Ce produit vient tout de même de l’autre bout du monde, n’y a-t-il pas des filières plus proches ? Et les contenants ? C’est fou le nombre de produits qu’il y a besoin !

Mais prise dans l’excitation de la nouveauté et de la découverte je me suis laissée prendre au jeu.

Recherches, comparatifs, documentations via notamment le grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels

et du livre « Cosmétique maison je me lance »

Essentiels selon moi, pour y voir plus clair, à travers ses milliers de référence, les différent procédés, la connaissance des divers produits à utiliser, sur les quantités et la sécurité pour les mélanger et les utiliser car certains de ses produits sont à utiliser précautionneusement.

Il faut également se soucier du résultat obtenus et vérifier que le produit peut être utiliser sans risque sur la peau ou les muqueuses en vérifiant son pH.

A la réception de ma commande (bien sûr, je m’en doutais), la quantité de plastique des contenants de ces produits étaient vraiment importante ! Je me suis vraiment interrogée sur la pertinence de mon action. Je voulais faire mes propres produits pour limiter mes déchets. Or, en achetant pour les faire moi-même j’en générais une quantité non négligeable. Un peu moins peut être, bien qu’impossible à comptabiliser car il faudrait prendre en compte les déchets cachés liés aux approvisionnements de stocks, au transport de matière 1ère provenant des 4 bouts du monde, la livraison qui a amené mon colis, et les déchets réels que je finirais par jeter à la poubelle.

Quant aux résultats, il est variable. Les recettes sont testées, améliorés en fonction des besoins, de ce qu’on aime ou non, parfois il y a des ratés, il faut recommencer. Bref, faire ses cosmétiques est une véritable activité, un art qui nécessite qu’on se penche un tantinet sur la question.

À la vue du temps passé, et du nombre de contenants à acheter, une autre question s’est donc posée à moi. Avons-nous vraiment besoin de tous ces produits pour notre hygiène ? Peut être que réfléchir aux essentiels, à ce que dont mon corps à vraiment besoin, ce que j’utilise VRAIMENT au quotidien serait nécessaire.

A l’époque encore infirmière, commençant très tôt, ayant mon petit garçon à m’occuper et à déposer à la crèche avant de partir travailler. Mon temps de passage dans la salle de bain était compté. Et finalement, peu de produits utilisés.

C’est ainsi que mes placards de salle de bain se sont vus fortement désencombrés après cette remise en question et ce questionnement très simple. De quoi ai-je véritablement besoin ?

Par ailleurs et toujours au vue du temps que cela prends et de mes performances plus que mitigées en matière de réalisation de cosmétiques j’ai pris le parti de faire confiance au savoir et au savoir-faire de professionnels. C’est parfois préférable, bien que je continue à faire certains produits par moi-même. Des artisans respectant des procédés simples, éthiques, avec des matières premières locales, dans un contenant lui aussi éco-responsable.

Faire ses cosmétiques maison est avant tout une question d’envie et de préférence. 

Cette expérience m’a beaucoup apprise, et m’aura permis beaucoup de questionnements notamment sur l’origine de mes produits. Sur ce que je veux et ce que je ne veux pas !

Néanmoins, avec le confinement, et la fermeture de nombreuses boutiques. Fabriquer ses propres cosmétiques aura été pour moi une solution temporaire me permettant de vider aussi mes placards et de finir les restes. Pas de gaspi !

Ci-dessus baumes et huile visage provenant de la ferme du bien être dans les Vosges que nous avons ramenés de nos dernières vacances.
Crème pour les mains au chanvre que j’achète à « Le comptoir du vrac » mon épicerie bio en vrac dans les Yvelines.
Et mon huile d’abricot que mon mari et mon fils adore et termine de mon ancienne commande.

Et vous, pour vos cosmétiques vous être plutôt maisons ou artisanaux ?

Les activités qui font du bien: 3) Bien être – Partie 1 (La beauté extérieure)

Prendre soin de soi est primordial !

Si on ne prend pas soin de nous-même, comment pouvons-nous prendre soin des autres ?

Le bien-être, prend en compte notre enveloppe corporelle bien entendu mais également intérieure, ou le zéro-déchet et le consommer mieux ont toute leur place.

Ainsi, depuis notre changement de consommation, notre salle de bain s’est vue épurée de nombreux accessoires et produits (je vous renvoie à mon article « Bienvenue dans notre salle de bain »)

Savons solides sans emballage, que nous achetons lors d’une commande familiale collective. Je recoupe ensuite à la réception de notre commande annuelle les gros cubes en des formats plus pratiques pour être utilisés.

Pour les peaux ou les zones sensibles nous préférons les savons à froid.

Nos cheveux ont aussi adopté le solide. D’ailleurs, mes cheveux n’ont jamais été aussi doux, et j’ai à présent moins de problèmes de cheveux ternes, secs, fourchus …

Je leurs fais des soins très réguliers, et suis activement les conseils de « Peau d’âme » et de « Daphnée Narcy ».

Pour mon visage, pas de savon, car trop agressif. J’utilise depuis de nombreuses années l’argile que je combine avec des poudres naturelles et des hydrolats selon ma problématique ou mon besoin cutané. C’est « Happyngood » qui m’avais permis de me lancer et de m’éclairer parmi les différentes argiles. Mon « grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels » et mon livre « cosmétiques maison, je me lance » m’aident pour combiner le reste.

Dans mes livres favoris ont retrouve aussi:

et mon préféré, offert par une de mes tantes il y a de nombreuses années, que je conserve précieusement.

Prendre soin de soin passe aussi par une bonne alimentation. Le lien entre prendre soin de l’extérieur de son corps et de son intérieur est étroit. Quand on s’intéresse à tous ses mécanismes et qu’on pousse les recherches jusqu’à la limite de la spiritualité (mais je n’entrerais pas sur ce sujet, ce n’est pas le sujet de ce blog), on se rend compte que tout est lié.

Quand on se sent bien dans son corps et qu’on prends soin de lui, ce dernier nous le rend bien. Nous voilà éblouissant! Notre peau s’en porte mieux, détendue, resplendissante.

Avec une alimentation saine, riche en vitamines et oligo-éléments essentiels à notre fonctionnement, notre peau respire. Lisse, sans imperfection, elle resplendit. Notre teint est sublimé. Changer son alimentation et apporter à son corps une bonne hydratation permet également d’atténuer de nombreux de maux et de se maintenir en bonne santé.

Une bonne hydratation intérieure (en buvant beaucoup d’eau, des infusions de plantes, du thé). L’eau nous est essentielle, nous en sommes constitué à 80%. Avoir une bonne hydratation, permet de régler certains problèmes de sécheresse cutanée, lèvres gercées, cheveux secs …

Mais aussi par une hydratation extérieure à l’aide de baume ou d’huile végétale adaptés à notre peau. Mon grand et mon cher et tendre se sont d’ailleurs laissés convaincre aisément à cette huile qu’ils appliquent quotidiennement le matin.

La provenance de ces produits naturels est, à mon sens, importante à prendre en compte. Autant que possible et essentiellement, je les choisis et les achète locaux ou provenant du territoire. Je profite de vacances, d’artisans éco-responsables ayant des boutiques en ligne, marchés de producteurs, voyage d’amis …

Mais faut-il faire soi même ses produits de beauté ? Je vous partage ma réflexion sur le sujet dans un prochain article qui paraitra prochainement (« Mes cosmétiques maisons ou artisanaux ? »)

Côté maquillage, le naturel et le consommer mieux est tout à fait possible.

C’est chez la maison du naturel que j’ai jeté mon dévolu pour leur maquillage solide. Ainsi j’utilise un khôl et un mascara solide. Leur utilisation n’est pas beaucoup plus étrange que le shampoing ou le dentifrice solide. Une fois testée, c’est adopté. La technique est quelques peu différente mais très simple. D’ailleurs pour plus de compréhension sur l’utilisation de leurs produits, le site propose des tutos pour la mise en route du produit.

Mon Khôl et mon mascara solide provenant de « La maison du Naturel« 

Les ingrédients sont naturels, et en plus de m’embellir, ils prennent soin de mes cils grâce à leur composition riche en huile de ricin.

Et vous, quels sont vos livres et boutiques éco-responsable préférés?

De trépidantes journées

Dans mon dernier article « En parfaite harmonie avec soi-même », je soulignais l’importance d’avoir des temps pour soi (même courts), pour réussir à se recentrer et prendre soin de soi afin de trouver un équilibre et vous parlais de notre planning d’activités.

Cet équilibre est bien évidemment variable selon les besoins et les habitudes de chacun.

Mon cher et tendre étant en télétravail, nous avons organisé notre planning en fonction.

Ainsi chaque jour, nous prenons chacun du temps pour faire de la méditation et du yoga. Ce sont nos moments privilégiés à nous. Ce ne sont pas des temps très longs, mais qui nous permettent de bien commencer la journée et de nous recentrer quand le besoin s’en fait sentir.

S’occuper d’enfants n’est pas simple. Être confiné avec des enfants l’est encore moins.

Pour nos autres activités, nous avons décidé d’inclure nos chères petites têtes blondes. Ainsi nous faisons notre sport tous les matins avec eux. Ils participent ou non, s’arrêtent, nous regardent, reprennent…

Ils s’amusent de nous voir, essaient de faire comme nous. C’est un moment convivial ou ils prennent conscience de leur corps et se défoulent.

Je profite de leur « jeux libres » pour faire les tâches quotidiennes, préparation du repas, gestion du linge …

Souvent, ils vont et viennent, participent un petit peu en décrochant leurs vêtements, en me donnant des pinces à linges (ou en les cachant …), en tentant d’en étendre eux aussi ou en s’exerçant à le plier, en lançant la machine à laver (même si elle est vide …). En cuisine, veulent touiller, goûter, casser les œufs, ou juste regarder.

Ils veulent participer, touiller, goûter …
C’est un apprentissage quotidien.

Nous adorons pâtisser ensemble et confectionner nos délicieux gouters (c’est d’ailleurs le moment où leur papa gourmand sort le bout de son nez attiré par d’alléchantes odeurs)

Quel fierté de préparer son propre goûter.

Mais ce qu’ils préfèrent c’est bien de mettre la table ! La vaisselle a été rangée à leur niveau. C’est eux qui mettent le couvert. Il y a parfois de la casse … mais ils apprennent à faire attention. C’est un apprentissage quotidien.

Bien sûr, il y a les moments plus studieux qui sont réservés pour apprendre. On se sert de ce que l’on  a des livres, des jeux de sociétés ou d’apprentissage, on en fabrique aussi nous-même (comme mon jeu de l’oie ludique pour apprendre en s’amusant), Pinterest regorge d’idées et d’exercices divers et variés (@vie_de_maman2)


Notre jeu de l’oie ludique pour réviser en s’amusant

Après le goûter, place à l’activité artistique, nous varions les supports, et les genres (peinture, pâtes à modeler, playmais, gommettes, collage, découpage …) On suit le thème des saisons, des fêtes … parfois on déroge à la règle et on fait ce dont on a envie. C’est tout le plaisir de laisser place à leur imagination et leur créativité.

Notre tableau du printemps

Et puis, on joue dehors, on fait des jeux de société, des marionnettes, on passe des heures à lire (parfois le même livre en boucle …), on fait des puzzles, des legos, des tours en Kappla, des expériences dignes de petit chimiste où nos chères petites têtes blondes sont heureuses de manipuler de petites pipettes, transvaser des liquides, faire des mesures, …

On ne s’ennuie jamais …

On voyageeeee ! Eh oui ! Une fois par semaine, nous partons pour un voyage culinaire qui nous en met plein les papilles, nous en profitons pour découvrir notre destination à travers notre « Hello Atlas »

Le samedi c’est la soirée des enfants avec repas à thème, apéro et dessin animé!

On bulle ! Les pieds en éventail, dans nos transats, les yeux fermés, le temps d’une photo …

On bulle …

Mais jamais une journée ne se termine sans un appel vidéo aux grands-parents. Les enfants réclament ce moment, ils sont heureux de raconter leur trépidante journée, de faire des bisous, de dire combien ils les aiment.