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Les activités qui font du bien : 3) Bien être – Partie 2 (Le bien être intérieur)

Le confinement est terminé et nous voilà reparti dans notre quotidien.

Bientôt rattrapés par notre rythme « enfants, métro, boulot, enfants, dodo » et la sensation d’avoir 2 ou 3 journées en une (les mamans se reconnaitront j’en suis sûre 😂)

Même si le temps se raréfie, qu’il nous est compté, l’importance de prendre soin de soi est primordiale. Bien plus important que le bien être extérieur et la beauté naturelle, dont nous avions parlés dans un précédent article « Bien être – Partie 1 (La beauté extérieure) » et pourtant en parfaite adéquation, le bien être intérieur, nous apporte équilibre, harmonie, joie de vivre.

En d’autres termes prenez soin de vous à l’intérieur pour rayonner à l’extérieur.

Prenez soin de vous à l’intérieur pour rayonner à l’extérieur.

Cet équilibre passe par de nombreux vecteurs.

Sport, activité physique régulière, étirement, gym douce, yoga, Qi gong, technique d’ancrage, méditation, relaxation, alimentation saine et équilibré, ayurveda, pensée positive, spiritualité, ésotérisme, minimalisme …

La liste est longue et variée, chacun se retrouve dans une ou plusieurs de ces activités, il y en a pour tous les niveaux, pour toutes les ouvertures d’esprit. Le principal est de trouver ce qui nous correspond et de s’épanouir dans l’exercices de ses différentes techniques.

Se sentir bien c’est aussi soigner son environnement. Un environnement épuré, rangé, aéré permet de se sentir bien.

Trouver le temps !

Tout est toujours question de priorité. (Je ne sais pas combien de fois j’ai écris cette phrase dans mes articles 😂) Mais tout part de là, de vos priorités et du temps que vous leur accordez.

Nous le faisions déjà auparavant, mais la lecture du livre de Hal Elrod « Miracle Morning » a révolutionné nos réveils et nos couchers.

Grâce à ce livre, mon cher et tendre et moi-même avons pu mettre en place une véritable routine qui, chaque matin, nous permet de nous lever avec entrain. Nous nous sentons bien, et abordons notre journée dans la joie et la positivité.

Notre état au réveil influe sur notre moral. Réussir son réveil, c’est avant tout réussir sa journée.

Réussir son réveil, c’est avant tout réussir sa journée.

La méditation quant à elle est un véritable outil pour se ressourcer. Pas de nécessité de matériel, elle se pratique debout ou assis. Seul, ou guidé via un support audio ou une application.

« La méditation quant à elle est un véritable outil pour se ressourcer.« 

Elle permet de se recentrer, de s’apaiser, d’améliorer ses capacités de concentration …

Vous pouvez la pratiquer sur des durées variables et peut parfaitement s’intégrer lors de la pause déjeuner par exemple, afin de se ressourcer.

Vous vous en ressentirez plus vivifié puisque la méditation joue un rôle important dans la stimulation de neurotransmetteurs comme la dopamine, jouant un rôle dans la régulation du fonctionnement du cerveau et permettant ainsi d’accroître nos capacités d’attention et de se sentir en pleine forme !

Dans cette quête de bien être des professionnels peuvent nous aider, nous guider dans la recherche de notre chemin de vie, pour nous aider à changer notre quotidien pour avancer et réussir, nous aider dans notre ouverture d’esprit, dans notre quête de changement … 

Psychologues pour les plus traditionnels mais aussi énergéticiens, naturopathes, coachs de vie …

Prendre soin de son intérieur peut engendrer que l’on s’intéresse toujours plus à son bien être et à son développement personnel.

Remettre en question ses choix de vie, son chemin.

Tout le monde rêve de se lever le matin avec entrain pour réaliser ce qui lui plaît ! Être heureux de partir chaque matin travailler même si cela entraîne de se lever tôt un jour de week-end.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler du WHY ou de l’Ikigaï . Une véritable remise en question, permettant de s’ouvrir à notre propre connaissance de soi et de la vision que les autres ont de nous-même. Extrêmement moteur et très enrichissant. Elle permet de trouver son chemin de vie. A travers tout un cheminement, vous aboutissez à votre juste équilibre !

L’Ikigaï

Mon cher et tendre, coach de vie, propose de vous accompagner.

Il propose une formation UDEMY sur ce thème. N’hésitez pas à le découvrir ou à prendre contact pour plus d’informations

Prendre soin de soi peut-être des plus simples.  Peu de choses sont utiles au quotidien pour se réaliser.

Et vous quels sont vos rituels pour prendre soin de votre intérieur ?

Les activités qui font du bien: 3) Bien être – Partie 1 (La beauté extérieure)

Prendre soin de soi est primordial !

Si on ne prend pas soin de nous-même, comment pouvons-nous prendre soin des autres ?

Le bien-être, prend en compte notre enveloppe corporelle bien entendu mais également intérieure, ou le zéro-déchet et le consommer mieux ont toute leur place.

Ainsi, depuis notre changement de consommation, notre salle de bain s’est vue épurée de nombreux accessoires et produits (je vous renvoie à mon article « Bienvenue dans notre salle de bain »)

Savons solides sans emballage, que nous achetons lors d’une commande familiale collective. Je recoupe ensuite à la réception de notre commande annuelle les gros cubes en des formats plus pratiques pour être utilisés.

Pour les peaux ou les zones sensibles nous préférons les savons à froid.

Nos cheveux ont aussi adopté le solide. D’ailleurs, mes cheveux n’ont jamais été aussi doux, et j’ai à présent moins de problèmes de cheveux ternes, secs, fourchus …

Je leurs fais des soins très réguliers, et suis activement les conseils de « Peau d’âme » et de « Daphnée Narcy ».

Pour mon visage, pas de savon, car trop agressif. J’utilise depuis de nombreuses années l’argile que je combine avec des poudres naturelles et des hydrolats selon ma problématique ou mon besoin cutané. C’est « Happyngood » qui m’avais permis de me lancer et de m’éclairer parmi les différentes argiles. Mon « grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels » et mon livre « cosmétiques maison, je me lance » m’aident pour combiner le reste.

Dans mes livres favoris ont retrouve aussi:

et mon préféré, offert par une de mes tantes il y a de nombreuses années, que je conserve précieusement.

Prendre soin de soin passe aussi par une bonne alimentation. Le lien entre prendre soin de l’extérieur de son corps et de son intérieur est étroit. Quand on s’intéresse à tous ses mécanismes et qu’on pousse les recherches jusqu’à la limite de la spiritualité (mais je n’entrerais pas sur ce sujet, ce n’est pas le sujet de ce blog), on se rend compte que tout est lié.

Quand on se sent bien dans son corps et qu’on prends soin de lui, ce dernier nous le rend bien. Nous voilà éblouissant! Notre peau s’en porte mieux, détendue, resplendissante.

Avec une alimentation saine, riche en vitamines et oligo-éléments essentiels à notre fonctionnement, notre peau respire. Lisse, sans imperfection, elle resplendit. Notre teint est sublimé. Changer son alimentation et apporter à son corps une bonne hydratation permet également d’atténuer de nombreux de maux et de se maintenir en bonne santé.

Une bonne hydratation intérieure (en buvant beaucoup d’eau, des infusions de plantes, du thé). L’eau nous est essentielle, nous en sommes constitué à 80%. Avoir une bonne hydratation, permet de régler certains problèmes de sécheresse cutanée, lèvres gercées, cheveux secs …

Mais aussi par une hydratation extérieure à l’aide de baume ou d’huile végétale adaptés à notre peau. Mon grand et mon cher et tendre se sont d’ailleurs laissés convaincre aisément à cette huile qu’ils appliquent quotidiennement le matin.

La provenance de ces produits naturels est, à mon sens, importante à prendre en compte. Autant que possible et essentiellement, je les choisis et les achète locaux ou provenant du territoire. Je profite de vacances, d’artisans éco-responsables ayant des boutiques en ligne, marchés de producteurs, voyage d’amis …

Mais faut-il faire soi même ses produits de beauté ? Je vous partage ma réflexion sur le sujet dans un prochain article qui paraitra prochainement (« Mes cosmétiques maisons ou artisanaux ? »)

Côté maquillage, le naturel et le consommer mieux est tout à fait possible.

C’est chez la maison du naturel que j’ai jeté mon dévolu pour leur maquillage solide. Ainsi j’utilise un khôl et un mascara solide. Leur utilisation n’est pas beaucoup plus étrange que le shampoing ou le dentifrice solide. Une fois testée, c’est adopté. La technique est quelques peu différente mais très simple. D’ailleurs pour plus de compréhension sur l’utilisation de leurs produits, le site propose des tutos pour la mise en route du produit.

Mon Khôl et mon mascara solide provenant de « La maison du Naturel« 

Les ingrédients sont naturels, et en plus de m’embellir, ils prennent soin de mes cils grâce à leur composition riche en huile de ricin.

Et vous, quels sont vos livres et boutiques éco-responsable préférés?

Les activités qui font du bien: 2) En cuisine

Cuisiner est un merveilleux moment pour se ressourcer. Seul en amoureux ou en famille, c’est un temps précieux pour s’évader, faire ensemble, partager, découvrir.

 » Seul en amoureux ou en famille, c’est un temps précieux « 

En cuisine, seule notre imagination peut nous manquer. Avec peu de chose, nous pouvons réaliser de véritables merveilles. C’est l’occasion de faire nos placards, redécouvrir des produits enfouis, des épices oubliées.

Pourquoi manger toujours la même chose alors que les possibilités sont infinies en cuisine ?

C’est aussi le temps, pour tester de nouvelles méthodes de consommations, et pourquoi pas de tenter de faire différemment, s’enquérir de ce qui existe proche de chez soi, ouvrir la porte aux alternatives. 

Découvrir de nouvelles manières de consommer mais aussi de manger ?

D’autant qu’en cette période économique difficile, soutenir nos filières locales, nos petits commerçants et petits producteurs est essentiel pour qu’ils perdurent.

Prendre le temps de tester de nouvelles recettes, découvrir des blogs culinaires, ressortir de vieux livres enfouis ou les recettes de mamie, s’intéresser et s’aventurer vers d’autres univers culinaires que le nôtre…

C’est aussi l’occasion pour ceux qui ne cuisinait pas d’essayer, de découvrir.

« C’est aussi l’occasion pour ceux qui ne cuisinait pas d’essayer, de découvrir. « 

Chez nous, la cuisine m’est d’ordinaire réservée. C’est mon endroit, mon lieu d’évasion, même si ma cuisine est ouverte, quand je cuisine, je déconnecte littéralement du monde qui m’entoure et pars pour un voyage dans mon mondé intérieur, concentrée sur mes sens en éveil.

Mais, en cette période de confinement, et aux vues du besoin d’évasion de mon cher et tendre, je lui ai ouvert mon antre. Et Oh ! Quelle révélation ! Monsieur s’avère fin cuisinier ! Lui qui voyait cette tache comme une corvée jusque là et n’acceptait que de faire cuire des pâtes ou du riz, s’amuse à présent à faire des pizzas en réalisant lui-même sa pâte, des goûters, des plats équilibrés et goûteux qui plus est !

Son engouement en cuisine, me permet aussi de souffler un peu et de profiter d’un temps agréable pour moi ou avec les enfants.

D’autant que dans cette discipline le plaisir est triple !

  • Nous prenons soin de nous en nous évadant et en nous détendant en cuisinant
  • Nous nous faisons plaisir en dégustant de délicieux repas préparés
  • Nous faisons du bien à notre corps en lui apportant tout ce dont il à besoin pour être en bonne santé, ainsi que tout l’amour et le bonheur que nous avons mis en cuisinant.

Alors pourquoi se priver !

Mon cher et tendre lui-même se laisse aller aux photos alléchantes de mes livres passant commande pour nos futurs gouters ou repas.

Quel plaisir d’échanger sur ce sujet que j’aime tant.

L’univers de la cuisine a toujours été ma 1ère inspiration et ma priorité en matière de zéro-déchet, changements d’habitudes, consommer autrement, local, en consommation circulaire…

 » L’univers de la cuisine a toujours été ma 1ère inspiration et ma priorité en matière de zéro-déchet « 

Comment faire plaisir à mes chères têtes blondes, leur créer un véritable palais des saveurs, les ouvrir aux champs des possibles que nous offre l’art culinaire, leur apprendre à consommer moins mais mieux, se faire plaisir mais surtout prendre soin de son corps en lui apportant le meilleur des carburants !

Parce que bien manger, sans trop consommer c’est avant tout le 1er vecteur pour une bonne santé !

Je vous livre mes sources d’inspirations préférées en matière d’idées recettes.

Il y en a pour tous les goûts : Carnivore, fléxitarien, végétarien, végétalien, végan …

  • Le blog de Lyse : Yummix
  • L’application Vegg’up
  • La plateforme officielle de thermomix « Cookidoo »
  • Le blog de Caporal Cerise
  • Le livre « Mes recettes céréales, graines et fruits secs » de Eric Kayser

  • Le livre « j’ai envie de… » de Sandra Mahut, découvert durant ma 2ème grossesse il continue de m’inspirer

  • Le livre « Desserts aux sucres naturels » de Ellen Frémont

Je vous souhaite une belle découverte et de futures supers recettes.

N’hésitez pas à partager vos livres ou blogs culinaires préférés.