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Les activités qui font du bien : 3) Bien être – Partie 2 (Le bien être intérieur)

Le confinement est terminé et nous voilà reparti dans notre quotidien.

Bientôt rattrapés par notre rythme « enfants, métro, boulot, enfants, dodo » et la sensation d’avoir 2 ou 3 journées en une (les mamans se reconnaitront j’en suis sûre 😂)

Même si le temps se raréfie, qu’il nous est compté, l’importance de prendre soin de soi est primordiale. Bien plus important que le bien être extérieur et la beauté naturelle, dont nous avions parlés dans un précédent article « Bien être – Partie 1 (La beauté extérieure) » et pourtant en parfaite adéquation, le bien être intérieur, nous apporte équilibre, harmonie, joie de vivre.

En d’autres termes prenez soin de vous à l’intérieur pour rayonner à l’extérieur.

Prenez soin de vous à l’intérieur pour rayonner à l’extérieur.

Cet équilibre passe par de nombreux vecteurs.

Sport, activité physique régulière, étirement, gym douce, yoga, Qi gong, technique d’ancrage, méditation, relaxation, alimentation saine et équilibré, ayurveda, pensée positive, spiritualité, ésotérisme, minimalisme …

La liste est longue et variée, chacun se retrouve dans une ou plusieurs de ces activités, il y en a pour tous les niveaux, pour toutes les ouvertures d’esprit. Le principal est de trouver ce qui nous correspond et de s’épanouir dans l’exercices de ses différentes techniques.

Se sentir bien c’est aussi soigner son environnement. Un environnement épuré, rangé, aéré permet de se sentir bien.

Trouver le temps !

Tout est toujours question de priorité. (Je ne sais pas combien de fois j’ai écris cette phrase dans mes articles 😂) Mais tout part de là, de vos priorités et du temps que vous leur accordez.

Nous le faisions déjà auparavant, mais la lecture du livre de Hal Elrod « Miracle Morning » a révolutionné nos réveils et nos couchers.

Grâce à ce livre, mon cher et tendre et moi-même avons pu mettre en place une véritable routine qui, chaque matin, nous permet de nous lever avec entrain. Nous nous sentons bien, et abordons notre journée dans la joie et la positivité.

Notre état au réveil influe sur notre moral. Réussir son réveil, c’est avant tout réussir sa journée.

Réussir son réveil, c’est avant tout réussir sa journée.

La méditation quant à elle est un véritable outil pour se ressourcer. Pas de nécessité de matériel, elle se pratique debout ou assis. Seul, ou guidé via un support audio ou une application.

« La méditation quant à elle est un véritable outil pour se ressourcer.« 

Elle permet de se recentrer, de s’apaiser, d’améliorer ses capacités de concentration …

Vous pouvez la pratiquer sur des durées variables et peut parfaitement s’intégrer lors de la pause déjeuner par exemple, afin de se ressourcer.

Vous vous en ressentirez plus vivifié puisque la méditation joue un rôle important dans la stimulation de neurotransmetteurs comme la dopamine, jouant un rôle dans la régulation du fonctionnement du cerveau et permettant ainsi d’accroître nos capacités d’attention et de se sentir en pleine forme !

Dans cette quête de bien être des professionnels peuvent nous aider, nous guider dans la recherche de notre chemin de vie, pour nous aider à changer notre quotidien pour avancer et réussir, nous aider dans notre ouverture d’esprit, dans notre quête de changement … 

Psychologues pour les plus traditionnels mais aussi énergéticiens, naturopathes, coachs de vie …

Prendre soin de son intérieur peut engendrer que l’on s’intéresse toujours plus à son bien être et à son développement personnel.

Remettre en question ses choix de vie, son chemin.

Tout le monde rêve de se lever le matin avec entrain pour réaliser ce qui lui plaît ! Être heureux de partir chaque matin travailler même si cela entraîne de se lever tôt un jour de week-end.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler du WHY ou de l’Ikigaï . Une véritable remise en question, permettant de s’ouvrir à notre propre connaissance de soi et de la vision que les autres ont de nous-même. Extrêmement moteur et très enrichissant. Elle permet de trouver son chemin de vie. A travers tout un cheminement, vous aboutissez à votre juste équilibre !

L’Ikigaï

Mon cher et tendre, coach de vie, propose de vous accompagner.

Il propose une formation UDEMY sur ce thème. N’hésitez pas à le découvrir ou à prendre contact pour plus d’informations

Prendre soin de soi peut-être des plus simples.  Peu de choses sont utiles au quotidien pour se réaliser.

Et vous quels sont vos rituels pour prendre soin de votre intérieur ?

Les activités qui font du bien: 3) Bien être – Partie 1 (La beauté extérieure)

Prendre soin de soi est primordial !

Si on ne prend pas soin de nous-même, comment pouvons-nous prendre soin des autres ?

Le bien-être, prend en compte notre enveloppe corporelle bien entendu mais également intérieure, ou le zéro-déchet et le consommer mieux ont toute leur place.

Ainsi, depuis notre changement de consommation, notre salle de bain s’est vue épurée de nombreux accessoires et produits (je vous renvoie à mon article « Bienvenue dans notre salle de bain »)

Savons solides sans emballage, que nous achetons lors d’une commande familiale collective. Je recoupe ensuite à la réception de notre commande annuelle les gros cubes en des formats plus pratiques pour être utilisés.

Pour les peaux ou les zones sensibles nous préférons les savons à froid.

Nos cheveux ont aussi adopté le solide. D’ailleurs, mes cheveux n’ont jamais été aussi doux, et j’ai à présent moins de problèmes de cheveux ternes, secs, fourchus …

Je leurs fais des soins très réguliers, et suis activement les conseils de « Peau d’âme » et de « Daphnée Narcy ».

Pour mon visage, pas de savon, car trop agressif. J’utilise depuis de nombreuses années l’argile que je combine avec des poudres naturelles et des hydrolats selon ma problématique ou mon besoin cutané. C’est « Happyngood » qui m’avais permis de me lancer et de m’éclairer parmi les différentes argiles. Mon « grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels » et mon livre « cosmétiques maison, je me lance » m’aident pour combiner le reste.

Dans mes livres favoris ont retrouve aussi:

et mon préféré, offert par une de mes tantes il y a de nombreuses années, que je conserve précieusement.

Prendre soin de soin passe aussi par une bonne alimentation. Le lien entre prendre soin de l’extérieur de son corps et de son intérieur est étroit. Quand on s’intéresse à tous ses mécanismes et qu’on pousse les recherches jusqu’à la limite de la spiritualité (mais je n’entrerais pas sur ce sujet, ce n’est pas le sujet de ce blog), on se rend compte que tout est lié.

Quand on se sent bien dans son corps et qu’on prends soin de lui, ce dernier nous le rend bien. Nous voilà éblouissant! Notre peau s’en porte mieux, détendue, resplendissante.

Avec une alimentation saine, riche en vitamines et oligo-éléments essentiels à notre fonctionnement, notre peau respire. Lisse, sans imperfection, elle resplendit. Notre teint est sublimé. Changer son alimentation et apporter à son corps une bonne hydratation permet également d’atténuer de nombreux de maux et de se maintenir en bonne santé.

Une bonne hydratation intérieure (en buvant beaucoup d’eau, des infusions de plantes, du thé). L’eau nous est essentielle, nous en sommes constitué à 80%. Avoir une bonne hydratation, permet de régler certains problèmes de sécheresse cutanée, lèvres gercées, cheveux secs …

Mais aussi par une hydratation extérieure à l’aide de baume ou d’huile végétale adaptés à notre peau. Mon grand et mon cher et tendre se sont d’ailleurs laissés convaincre aisément à cette huile qu’ils appliquent quotidiennement le matin.

La provenance de ces produits naturels est, à mon sens, importante à prendre en compte. Autant que possible et essentiellement, je les choisis et les achète locaux ou provenant du territoire. Je profite de vacances, d’artisans éco-responsables ayant des boutiques en ligne, marchés de producteurs, voyage d’amis …

Mais faut-il faire soi même ses produits de beauté ? Je vous partage ma réflexion sur le sujet dans un prochain article qui paraitra prochainement (« Mes cosmétiques maisons ou artisanaux ? »)

Côté maquillage, le naturel et le consommer mieux est tout à fait possible.

C’est chez la maison du naturel que j’ai jeté mon dévolu pour leur maquillage solide. Ainsi j’utilise un khôl et un mascara solide. Leur utilisation n’est pas beaucoup plus étrange que le shampoing ou le dentifrice solide. Une fois testée, c’est adopté. La technique est quelques peu différente mais très simple. D’ailleurs pour plus de compréhension sur l’utilisation de leurs produits, le site propose des tutos pour la mise en route du produit.

Mon Khôl et mon mascara solide provenant de « La maison du Naturel« 

Les ingrédients sont naturels, et en plus de m’embellir, ils prennent soin de mes cils grâce à leur composition riche en huile de ricin.

Et vous, quels sont vos livres et boutiques éco-responsable préférés?

Les activités qui font du bien: 1) Et si on jardinait … en famille!

En ces temps où le temps nous est offert, rien de tel que de profiter d’activités pour se ressourcer et se faire plaisir.  Et comme les enfants sont avec nous, profitons-en pour les initier et partager un moment agréable en famille.

Partager des moments agréable en famille.

Chaque semaine, je vous parle d’une de nos activités préférées, pleine de simplicité, éco-responsable et créative, à faire et refaire en famille pour profiter du moment présent, se rapprocher, se faire plaisir.

Cette semaine, je vous parle donc du jardinage :

Rien de tel pour observer, découvrir la nécessité de l’eau, de la lumière, les différentes étapes pour planter une graine, prendre soin d’elle au quotidien, lui donner du temps, de l’amour, la regarder chaque matin pousser, faire preuve de patience ! Comprendre le procédé et le temps nécessaire pour avoir une jolie fleur, des légumes ou encore un arbre.  Mais c’est aussi plonger ses mains dans la terre, en mettre aussi un peu partout le temps de l’activité, remuer, faire un petit trou pour y mettre la graine, jouer un peu avec l’eau pour l’arroser, …

Nos semis et petites expériences
Pépins de citrons, chapeau d’ananas, noisettes, ails germées, oignons, tomates, radis, petits pois, fèves ...
On s’amuse à planter ce qu’on a et ce qu’on trouve!

Les enfants adorent ! Et vous aussi vous allez adorer, se détendre en prenant soin de ses petites graines, les voir pousser, être dehors, sur le balcon, la terrasse ou dans le jardin, profiter du soleil de la douceur de l’air, se concentrer sur autre chose que les créativités débordantes de nos chères têtes blondes.

Profiter du soleil et de la douceur de l’air

Étonnamment d’ailleurs, lors de cette activité, ils sont plutôt à l’écoute et très concentrés. Après avoir pataugé de tout leur saoul dans la terre, avoir rempli les pots et l’avoir tassée, avoir planté leurs petits doigts dans le pot pour y déposer leurs graines. Ses messieurs, ravis de leur réalisation, ne cherchent plus du tout à jouer joyeusement avec la terre. Au contraire, sensibilisés, ils en prennent grand soin, prenant en considération tout le travail qu’ils ont dû apporter à leur réalisation.

Mais profitons également de cette activité pour développer leur sens de l’observation, leur émerveillement face à la nature, permettant ainsi de développer leur conscience écologique.

C’est ainsi l’occasion rêvée de partir à la recherche d’un trèfle à 4 feuilles, observer toute la diversité d’un carré de pelouse, découvrir les habitants de notre jardin, sentir des odeurs naturelles, en profiter pour préparer un petit bouquet de fleurs ou réaliser une cueillette de ce qui pousse en ce moment, créer un arc en ciel, …

Coccinelles, limaces, escargots, papillons, fourmis, gendarmes ( pyrrhocoris apterus ), punaises, vers de terre, abeilles, bourdons …
Notre connaissance des habitants de notre jardin s’accroît de jour en jour.

Ou encore, s’installer confortablement pour faire des bulles de savons, ou laisser son esprit divaguer en imaginant des formes dans les nuages, les dessiner …

On prends plaisir à prendre le temps d’observer cette nature, magnifique, abondante, relaxante!

Bref, au jardin, les possibilités ne manquent pas. Mais revenons à présent à notre activité jardinage, c’est un travail qu’ils peuvent reproduire au quotidien, les arroser, les observer, contempler leur croissance, leur donner du temps, de l’amour pour qu’elles soient belles et fortes.

Dans leurs taches, ils sont si consciencieux

Je m’émerveille de les voir, si sérieux, si consciencieux face à leur petit pot, sans aucun geste brusque ! Leurs capacités à se canaliser pendant cette activité m’impressionne, eux, qui d’ordinaire sont si surexcités, adorant courir partout, sauter, renverser, patauger dans la terre, faisant régulièrement des batailles de terre dès qu’ils sont dans le jardin et n’ayant aucune indulgence pour mes parterres fleuris qu’ils terrassent pour chasser les araignées ou récupérer leur ballon….

Et quelle fierté lorsqu’ils iront récolter leurs légumes ou cueillir leur jolie fleur ! Leur sourire à cet instant vaut tout l’or du monde !

C’est moi qui l’ai fait !

Nos semis de courges s’épanouissent.

Voici nos graines que nous avions récolté lors de notre dernier plat à base de courge.

Occupations de vacances

Première semaine de vacances, les enfants sont chez papy et mamie.

L’occasion pour nous de:

  • Dormir un peu plus le matin
  • Prendre le temps de rentrer le soir et même traîner un peu
  • Se mettre enfin à jour dans les machines
  • Lire, bien installés douillettement dans le canapé, dans le silence le plus total! 🤩🤩
  • Raccommoder les vêtements mis à mal à la récré . Loin  de moi, d’être une pro de la couture. Quelques passages de fils pour reprendre un petit trou ou le fameux thermocollant pour les trous un peu  plus importants. De quoi, donner un nouveau charme a un vêtement sans avoir a en racheter de nouveaux. (On a pas fini sinon…)
  • Réparer les jouets cassés. La plupart de nos jouets sont en bois, ce qui leur donne une plus longue longévité dans leurs mains pleines de vie! Et ce qui nous permet de recoller les morceaux pour de nouvelles heures de jeux en perspective.

Ainsi nos maracas vont pouvoir de nouveaux se secouer dans tous les sens, notre petit ours jongleur a de nouveau 2 roulettes pour partir faire ses tournées, le train pourra de nouveau passer sur les rails sans risque de dérailler. Les prénoms de porte sont de nouveaux bien droit et a leur place. Prêts pour l’arrivée imminente de leur petit propriétaire

  • Réaménager les chambres

Changement de lit pour nous, mise en vente du lit à barreaux, le lit du grand devient celui du petit, et récupération du lit du fils du copain pour le grand 😆, oui faut suivre mais donner une seconde vie à un beau produit ça n’a pas de limite) et les ranger au carré (pas pour longtemps, juste un petit kiff de parents un peu maniaques 😆

Voilà il ne nous reste plus qu’a attendre leur retour pour voir leur yeux émerveillés face a leur nouvelle chambre. (Et admirer l’explosion des placards et bacs a jeux se vidant sur le parquet… dans des hurlements de joie… 😓)

Après 3 jours sans eux, nous voilà dans le canapé, blottis l’un contre l’autre à regarder photos et vidéos de nos chères petites têtes blondes qui nous manquent déjà.

Pas certains d’être dans le même état le soir du retour de chez Papy et Mamie …😄

Vie de Maman part en vacances

Notre petite famille s’octroie des vacances bien méritées entre campagne et mer.

Au programme détente, moments de bonheur, douceur de vivre, amour…

Je profite du calme de ces vacances pour avancer sur mon projet de livre dont je vous avais déjà parlé.

Un petit coin reposant pour se ressourcer!

C’est donc avec frénésie que je vous retrouverai en septembre pour faire ma rentrée.

D’ici là j’espère avoir de jolis projets à vous raconter.

En attendant, vous pouvez continuer à nous suivre sur Facebook et Instagram.

Profitez de l’instant présent et n’oubliez pas que prendre soin de notre jolie planète c’est un travail au quotidien. Ne relâchez rien, même en vacances !

Promenade dans la campagne Normande

A très vite.